La sophrologie
Ma méthode d’accompagnement est :
1 en ligne, à distance et garantie !
2 3, 3, 3 : la méthode des 3 curseurs®, 3 étapes, 3 soutiens !
3 boostée par la sophrologie !
Je vous détaille ici : la sophrologie, pour la méthode dans son ensemble, c’est ici
La sophrologie : une présentation rapide !
D’où vient la sophrologie ?
Le mot « sophrologie » est créé en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol et signifie l’étude de l’harmonie de la conscience.
Dis un peu plus simplement, l’objectif est d’amener chacun à vivre de manière plus équilibrée entre son corps et sa tête , de développer une meilleure connaissance de soi et de ses ressources pour mieux s’épanouir.
A. Caycedo s’est inspiré pour cela des techniques occidentales (hypnose, méthode Coué…) et orientales (yoga, méditation, …) pour créer sa méthode.
Le corps est au centre de la méthode, comme point de départ (très très utile pour tous les profils très « cerveaux centrés » 🧠🧠que j’accompagne!) pour réussir à prendre du recul sur ce que nous vivons, ressentons et ensuite sur notre vie.
En quoi consiste la sophrologie en pratique ?
La sophrologie propose :
- des exercices de relaxation pour apaiser le stress, les tensions
- de la « psychologie positive »
Et ce travail est déjà clé : plus on va s’habituer à relâcher le stress et à se détendre régulièrement, plus on va savoir le faire facilement et avec des effets dans la durée.
Plus on va savoir aller chercher et ancrer le positif aussi !
- des visualisations
La sophrologie utilise aussi des visualisations bien connues des sportifs pour préparer … une victoire !
Et ces techniques de visualisation vous être très utiles dans l’accompagnement TROUVER SA VOIE : yes you CAN !
Pourquoi intégrer la sophrologie dans des accompagnements à la reconversion ?
Le parcours TROUVER SA VOIE, la Grande Aventure est conçu en 8 séances.
Chacune permet d’avancer sur un thème et d’aller ainsi pas à pas de « je suis perdu » à « j’ai un projet clair et épanouissant ».
Chacune de ces étapes comporte :
DU CONTENU
DES SEANCES INDIVIDUELLES
et DU GROUPE
Mais chacune de ces étapes réveillent aussi des sentiments particuliers :
– je n’ai pas de compétences, de talents particuliers
– je n’ai pas de passion
– je n’arrive pas à me projeter
– j’ai peur de l’avenir
– ….
et ce sont ces doutes là que les séances de sophrologie viennent travailler,
Parce que le cerveau aime bien venir saper vos rêves
parce que j’ai beau vous faire travailler sur vos compétences,
la petite voix maléfique de « je n’ai rien de particulier » aime bien revenir saboter le truc.
Alors j’utilise la sophrologie pour venir la faire taire, non mais !
Ce qu’en disent les accompagnés :
J’aime vraiment la visualisation, c’est vraiment quelque chose qui marche bien chez moi…J’aime bien l’idée de me projeter dans quelque chose de concret.
Je me suis sentie apaisée et rassurée (quelques pistes de travail se dégagent alors que jusqu’alors j’avais l’impression d’être dans le flou complet)
J’ai ressenti une profonde détente, une sérénité de me rappeler mes réalisations passées,une confiance en mon aptitude à faire des choses qui comptent.
J’ai aimé sentir mon corps se détendre et mon esprit s’apaiser.
Je me suis sentie détendue.
J’avais légèrement mal à la tête avec toutes ces recherches avant t’entamer cette sophrologie.
Ce moment de pause m’a fait beaucoup de bien.
Je me suis sentie relaxée comme souvent après une séance de sophrologie, cela permet de relâcher la pression.
Cela m’a permis aussi de retracer le parcours des derniers mois, de me rappeler les raisons pour faire un accompagnement, le chemin parcouru, les réflexions sur soi et ce que je veux pour la suite mais aussi de la joie que j’ai ressentie quand j’ai su que j’étais prise dans ma nouvelle entreprise.
Je me suis sentie relaxée comme souvent après une séance de sophrologie, cela permet de relâcher la pression.
Cela m’a permis aussi de retracer le parcours des derniers mois, de me rappeler les raisons pour faire un accompagnement, le chemin parcouru, les réflexions sur soi et ce que je veux pour la suite mais aussi de la joie que j’ai ressentie quand j’ai su que j’étais prise dans ma nouvelle entreprise.
Sensations de légèreté, je me suis sentie sereine.
Je n’ai pas eu de mal à rentrer dans la séance.
J’aime beaucoup la sensation de relâcher chaque tension, de me détendre corporellement et mentalement.
Permet de se poser et de se mettre dans une bonne disposition pour commencer les tests et les exercices et se remettre en tête, de prendre le temps de réflexion nécessaire à cet accompagnement au milieu de la « productivité à tout prix » du quotidien.
Je me suis sentie apaisée et rassurée par cette séance, quelques pistes de travail se dégagent alors que jusqu’alors j’avais l’impression d’être dans le flou complet.
J’ai bien aimé l’image du livre des réalisations à ouvrir… de la mise en valeur de ces étapes de notre vie et de la possibilité d’y revenir quand cela sera nécessaire.
Je n’ai pas eu de mal à entrer dedans, d’autant plus que je connais la technique de la sophrologie pour en avoir fait en préparation à l’accouchement et la visualisation est quelque chose qui fonctionne très bien sur moi.
