La peur du changement, la peur de l’inconnu fait partie des peurs les plus courantes comme nous l’évoquions dans l’article sur les clés pour vaincre la peur .
Face à une reconversion ou à un changement de poste, nous sommes souvent freinés par des mécanismes de défense ancrés dans notre cerveau et renforcés par des influences sociales.
Comprendre cette peur, ses origines et ses manifestations peut permettre de la surmonter et d’aller de l’avant quand on a envie de changement mais qu’on se sent un peu paralysé par nos peurs et pensées.
Dans cet article, nous explorons les racines de la peur du changement, les pensées limitantes qui l’accompagnent et des stratégies concrètes pour la dépasser.
Pourquoi avons-nous peur du changement ?
Le cerveau, un frein naturel au changement
Le cerveau humain a une fonction essentielle : assurer notre survie.
C’est pourquoi il est câblé pour minimiser les risques et favoriser la stabilité.
Lorsque nous envisageons un changement, qu’il soit personnel ou professionnel, notre cerveau active des mécanismes de défense, car il perçoit l’inconnu comme une menace potentielle. Cela s’explique par l’activation de certaines zones cérébrales comme l’insula antérieure et l’amygdale, qui sont responsables de la gestion des émotions liées au stress et à la peur. Ce processus, vital à l’époque où nos ancêtres faisaient face à des dangers physiques, se manifeste encore aujourd’hui, même face à des situations moins menaçantes comme une reconversion professionnelle.
En d’autres termes, notre cerveau n’aime pas le changement.
Lorsqu’il est confronté à l’inconnu, il cherche à nous protéger en nous incitant à éviter les risques et à rester dans des situations connues, souvent perçues comme plus sécurisantes. Cette réaction instinctive nous freine et rend la prise de décision plus complexe, surtout dans des contextes où le changement implique des enjeux importants, comme un nouveau métier ou une reconversion.
Injonctions contradictoires et société
À cela s’ajoutent les injonctions sociales et familiales, qui peuvent rendre encore plus difficile de dépasser la peur du changement.
D’un côté, la société valorise la sécurité, la stabilité et la prudence. Depuis l’enfance, on nous enseigne souvent qu’il faut « ne pas prendre trop de risques » ou « rester raisonnable », surtout dans le domaine professionnel.
L’entourage, souvent animé par des peurs légitimes, peut nous décourager avec des conseils bien intentionnés, comme : « Es-tu sûr que c’est une bonne idée de quitter ton emploi stable ? ».
D’un autre côté, nous sommes constamment bombardés d’histoires inspirantes de personnes qui ont « réussi leur reconversion » (comme sur mon site !) et qui nous incitent à « sortir de notre zone de confort » (ça je ne fais pas !!).
Cette dualité entre la peur du changement et les récits motivants peut nous plonger dans un état de confusion.
Comment naviguer entre ces deux réalités, où notre instinct et l’entourage nous disent de rester prudents, mais où la société valorise l’audace et le dépassement de soi ?
Peur et envie de changement : un paradoxe complexe
Ainsi, il est courant de se retrouver tiraillé entre ces deux forces contradictoires : d’une part, notre cerveau et les injonctions sociales nous freinent,
et d’autre part, l’envie d’évoluer, de découvrir de nouvelles choses, et de ne pas regretter de n’avoir rien tenté.
Ce paradoxe explique pourquoi la peur du changement peut devenir un obstacle majeur, d’autant plus que la pression sociale et les pensées limitantes alimentent cette peur.
Les pensées limitantes qui bloquent le changement
Ca ne sert à rien de changer, on n’est pas là pour s’amuser, « le boulot, c’est le boulot »
Dans une sondage réalisé en 2012 par l’institut BVA, 35% des interrogés déclaraient ne pas avoir choisi leur travail, alors de là à pouvoir y avoir du plaisir …
Bien sûr, nous ne sommes pas tous obligé d’avoir une passion énorme qui va devenir notre travail, et cela n’est d’ailleurs pas toujours souhaitable.
Mais sans avoir un travail passion, il est possible souvent d’améliorer sa situation en prenant comprenant ce qui vous pèse le plus
et en comprenant aussi qu’on a le droit d’être bien dans son job.
On sait ce qu’on perd …
Vous travaillez près de chez vous, vous avez votre mercredi, vous avez pas mal de RTT …
Vous vous ennuyez, mais vous aimez ces avantages, c’est la « cage dorée »
Ici, il va vraiment s’agir de faire un travail sur l’ajustement de vos curseurs dont je parle dans ma méthode des 3 curseurs en jouant entre vos compétences / vos motivations et vos rêves et vos contraintes.
Le job « idéal » n’existe pas, mais il est possible de trouver un projet enthousiasmant et de faire le point sur vos priorités.
Je n’ai pas le niveau, je suis trop ceci/pas assez cela
Quand on change de voie professionnelle, on a l’impression qu’on repart un peu comme débutant et cela peut être stressant.
Effectivement, on avait peut-être « accumulé » une expérience dans un domaine passé qui nous donnait la reconnaissance de nos pairs, qui nous donnait des appels de recruteurs, …
Et même si on ne veut plus du tout de ce job, on veut bien de cette reconnaissance, on n’a pas forcément envie de se retrouver à nos débuts quand on nous disait « ah oui vous manquez un peu d’expérience » ! Surtout quand on a des rides au coin des yeux en plus !
C’est vraiment très risqué
Et bien sûr, derrière la peur du changement, la peur de l’échec est là :
- Et si je me trompe ? De projet déjà, si je m’ennuie à nouveau ? Si ça se passe mal ?
- Et si je ne trouve pas de travail ?
- Et si je n’ai pas de clients ? si je plante ma boite ?
- Et si je me mets en danger financier ?
Avec là aussi des histoires de personnes qui réussissent, mais beaucoup de personnes qui échouent … et l’entourage qui peut être là pour le rappeler.
Stratégies pour surmonter la peur du changement
Ecouter attentivement la peur et lui répondre point par point
La peur vient vous dire aussi des choses utiles.
Une enquête, menée par Morning Consult pour le compte d’Ultimate Kronos Group fin 2021 montre qu’en France 63 % des salariés ayant décidé de quitter leur travail regrettent aujourd’hui cette décision.
Ce chiffre fait peur justement, et je le relaie parce qu’il cache une réalité que je souhaite évidemment éviter : les démissions, les reconversions non préparées, sur un coup de tête.
En ayant peur de se tromper, de se « planter », on peut éviter ses changements un peu trop rapides et non préparés parce qu’on prend son temps, on se prépare.
Le cahier de la peur !
Pour transformer vos peurs en passage à l’action, je vous propose de :
- prendre un cahier (ou un fichier excel !),
- noter chaque peur
- vous demander si elle est « vraiment vraie », réaliste
- et de voir ce que vous pouvez faire pour y répondre pas à pas en utilisant notamment la méthode des petits pas
Si vous avez peur de vous tromper de projet
Il est important de prendre le temps de choisir le bon projet, un projet « ni trop coeur, ni trop tête » .
Il s’agit ici :
- de ne pas se dire qu’on quitte tout pour vivre de sa passion en mode « on n’a qu’une vie »,
- ni de se dire que rien n’est possible et de rester sur un projet très rationnel qui ne vous tentera pas.
Je vous propose une méthode en 3 étapes dans cet article pour réussir votre reconversion.
Si vous avez peur d’échouer
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Préparez-vous, apprenez à identifier vos forces, vos talents.
Travaillez vos compétences transférables : on ne jette pas toutes ses compétences passées, on ne repart JAMAIS de zéro et apprenez à les mettre en valeur.
Anne-Elisabeth explique ainsi « J’ai réalisé par ailleurs que mes compétences étaient transférables et qu’elles me permettaient de me démarquer en tant que photographe et de me faire connaître !
Je sais par exemple poser les bonnes questions pour mes clients professionnels pour les aider à réfléchir à leur image, cela permet de bien préparer leur shooting pour qu’ils montrent leur singularité. J’ai des connaissances sur toute la partie personal branding, story telling qui sont clés pour mon métier. Ça m’a aidé à oser ! »
-
Étudiez le projet sous toutes ses coutures pour ne pas l’idéaliser : les financements, le quotidien, le marché …
Conclusion
La peur ne disparaîtra jamais totalement. Même après avoir bien préparé votre projet, il restera toujours une part d’inconnu.
C’est en agissant malgré cette peur que vous pourrez progresser.
Rappelez-vous, il n’y a pas de projet parfait : il y a plusieurs chemins possibles, et l’essentiel est de faire un choix qui vous convient aujourd’hui.
Pour résumer, les questions fréquentes sur la peur du changement et la reconversion professionnelle
1. Pourquoi avons-nous peur du changement, surtout dans le cadre professionnel ?
La peur du changement est un mécanisme de défense naturel. Le cerveau humain, conçu pour éviter les situations incertaines, réagit à l’inconnu en générant de l’anxiété. Dans le contexte professionnel, cela est souvent amplifié par la peur de l’échec ou de la perte de stabilité financière, ainsi que par les attentes sociales, qui valorisent souvent la sécurité de l’emploi.
2. Quelles sont les principales pensées limitantes qui bloquent une reconversion ?
Les pensées limitantes les plus fréquentes sont :
- « Mieux vaut un travail sûr, même s’il n’est pas épanouissant ».
- « On sait ce qu’on perd, on ne sait pas ce qu’on gagne ».
- « Je ne suis pas assez qualifié(e) pour ce nouveau domaine ».
- « C’est trop risqué sur le plan financier ».
Ces croyances figent souvent les individus dans des situations insatisfaisantes, mais elles peuvent être dépassées avec des stratégies de réflexion et de préparation.
3. Comment surmonter la peur de changer de carrière ?
Pour surmonter cette peur, il est essentiel de la comprendre et d’y répondre de manière rationnelle. Voici quelques conseils :
- Utilisez un cahier de la peur pour écrire vos craintes et y répondre objectivement.
- Élaborez un projet équilibré, en vous appuyant sur des études de marché et en identifiant vos compétences transférables.
- Faites-vous accompagner par des professionnels, comme des coachs spécialisés en reconversion.
4. Quelles sont les compétences transférables, et pourquoi sont-elles importantes lors d’une reconversion ?
Les compétences transférables sont des compétences que vous pouvez utiliser dans différents secteurs ou emplois, comme la gestion de projet, la communication ou le leadership. Elles sont cruciales lors d’une reconversion car elles permettent de valoriser votre expérience actuelle dans un nouveau domaine, vous évitant ainsi de partir totalement de zéro.
5. Est-ce que tout le monde peut réussir une reconversion professionnelle ?
Oui, tout le monde peut réussir une reconversion à condition de bien préparer son projet. Il n’existe pas de parcours unique, mais il est important d’adopter une approche structurée : un accompagnement peut évidemment vous y aider !
Un guide pour commencer à oser !
VOUS FAIRE ACCOMPAGNER POUR LA DÉPASSER
Si vous avez déjà essayé d’avancer par vous-même et que vous êtes toujours bloqués, vous savez peut-être qu’une personne à vos côtés pour faire le chemin serait nécessaire.
Le programme TROUVER SA VOIE, la Grande Aventure est là pour vous ! (CPF possible)
Liens utiles :
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- 5 freins à la reconversion
- Programme TROUVER SA VOIE
- RDV Diagnostic gratuit
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Je suis Annaick, j’ai créé AH Accompagnement en 2018 pour vous aider à vivre une vie professionnelle épanouie.
Après un DEA en Histoire de l’Art, un mastère en Marketing, 15 ans dans ce secteur d’activités, une vie parfois nomade, je me suis formée au coaching, aux transitions professionnelles et à la sophrologie pour créer des programmes qui vous accompagnent à 360° de manière personnalisée !
merci pour cet article;)
De rien, je suis ravie s’il a pu vous être utile !